小4から続けていたバスケをついに辞めた話

2018年3月末で小学4年から続けていたバスケを辞めました。

今日はバスケを辞めて改めて感じていることアウトプットしまっす。

簡単に言うと、

私、バスケとっくに終わってたんだなーってこと。（笑）

バスケを辞めた今、とても穏やか。幸せ。（笑）

本当に今、ノンストレスなんです。
土日が来るたび、
何しようかな〜？ワクワク（＾ω＾）
って感じです。

28歳にして、ついに休日が自由に使えるようになりました。

バスケは私にとってストレスの元凶でした。

アラサー、バストアップのために習慣化していることと習慣化のコツ。

バストアップを熱望しているまるちゃんです。

• もっとバストにボリュームがほしい！
• メリハリのあるバランスの良い身体になりたい！

女性の皆さん、一度は思ったことありますよね？

私は毎日、思っています。（笑）

私の目指す理想の身体は、

健康的でメリハリのある、手入れの行き届いたバランスの良い身体。

長澤まさみさんとか理想！

細いところは細いけど、出てるところはちゃんと出てる身体が理想！

が、しかし、私の1番の課題であるバストアップ。 今までの生活を続けていたら絶対に叶わないんだよなー。

今までの生活を反映しているのが、この身体なので・・。厄介な課題だ・・・。

バストアップするためには何か生活・習慣を変えないと！

ということで面倒くさがりのこの私がバストアップのために

• 今習慣化していること
• 習慣化するためにした工夫・コツ
• 習慣化した現在の結果

をご紹介します！

バストアップ希望の方、一緒に頑張りましょう。

下北沢おすすめスープカレー。Rojiura curry SAMURAI.1日分の野菜が獲れるよ！

またまた見つけてしまいました。

スープカレーの美味しいお店！

先日、下北沢でぶらりお買い物をしました。
歩いているとあちこちにカレーのお店。

皆さん知っていましたか？

下北沢はカレーの街と呼ばれているんです！

2012年からは毎年10月、10日間のカレーフェスティバルなんかも開催されていて、
2017年はなんと149の参加店で開催されたようです！！

2018年は行ってみようかな！

そんな下北沢で
「スープカレー好きさん」には是非オススメしたい、
素敵なお店と出会ったのでご紹介します。

綺麗な身体を目指す！既に持っている美容アイテムを再活用。

最近「自分磨き」、「綺麗になりたい欲」上昇中のまるちゃんです。

やっぱり、透明感・艶って憧れますよね♡

私の憧れは…石原さとみさんです…( ´_ゝ`)

私のなりたい顔No. 1です（＾ω＾）

ということで、自分磨きがマイブームなまるちゃんが、

最近ふと思ったこと…

今既に持っている美容アイテムを

をもう一度活用してみよう！です。

そう！

宝の持ち腐れ美容アイテムが多々あるんです（＾ω＾）

高価なアイテムもちらほらと…。笑

皆さんも、今は埃かぶってる、

あんなアイテム、こんなアイテム

お持ちじゃないですか（＾ω＾）？笑

これを機に一緒に、もう一回活用してみませんか？

今回は私が持っている宝の持ち腐れアイテムを披露します。

ミニマリストへの道！女性 一人暮らし、ベッドの断捨離で身軽になる。

皆さん、ベッド生活ですか？布団生活ですか？

私は27歳にして初めて
布団生活に仲間入りです（＾ω＾）

ゆるくゆるくやっている断捨離で…

ついにベッドまで到達しました。

こちらのベッド。



断捨離している方ならわかると思いますが、

ある程度身の回りが整頓されてくると、

次は大型家具に目がいきます。

あれ？これ本当に必要だっけ？（笑）

検討の結果、手放すことにしました。

粗大ゴミ置き場にもっていくときはやっぱり心が痛みます（ ; _ ; ）

「ごめんね。今までありがとう」と送り出しました。

えっ！？やばい？（笑）

思い切って断捨離した今はかなり快適です。

ベッドの断捨離に迷っている人の少しでも参考になればいいなと思いながら書きます（＾ω＾）

色の使い方で見た目損したくない！パーソナルカラーセミナー行ってきた！

人は見た目が9割だと思っているまるちゃんです。

やっぱり美人な人・可愛い人・イケメンは得をする世の中。

なーんて、一丁前に書いてしまいましたが（＾ω＾）、

実際の私は

• ほぼノーメイク
• 全身ユニクロ！
• 平日の仕事着は固定。ローテーション。

「できるだけ楽チンに！」派です( ˘ω˘ )

でも、だからこそ効果的に・簡単にお洒落に見える方法が知りたいな〜と思い、

ストアカのパーソナルカラーセミナー行ってきました。

似合う色探し。楽しい。

私が受講したのはこちらのセミナー。

《お気軽診断♪》あなたに似合う色＊パーソナルカラー[女性限定]https://www.street-academy.com/myclass/13215/

講師の方がとても可愛くてきれいでした！
やっぱり「人」って大事（＾ω＾）

講師の方と一緒に、布を顔の下に当てながら自分の似合う色を見つけていきました。

私の似合う色はこんな感じ。

濃ゆいのが多い！

私はブルーベースでウィンターに分類されました。

ここでは詳しい内容省きますが、

パーソナルカラーは

• Spring
• Summer
• Autumu
• Winter

4種類に分けられます。

似合う色が知りたい方はwebでも簡単にできますよ！

でも、自己診断よりは、

やっぱりプロに客観的に見てもらう方が

面白いし、確実です（＾ω＾）

ストアカ後早速やったこと

リップ購入！

実は今まで、口紅って持っていませんでした。（笑）

色付きリップ止まり。

でも、今回自分に似合う色を知れたので、

セミナー終わった後、速攻で購入！

ウィンタータイプはピンクはピンクでも、

青みがかかったピンクが似合うようです！

ということで、購入したのはこちら。

色は「カメリアローズ」です。

「できるだけ楽チンに派」なので、

「石鹸で簡単に落とせる」という

ETVOSのミネラルルージュ。

唇も荒れないし、愛用中（＾ω＾）！

ベージュスカート断捨離！

着る度になんか似合わないなーと思いながらも、

万能色でしょ！と押し切って着用していました。

でも、今回のセミナーで、

万能だと思っていたベージュ系は

ウィンタータイプには似合わないと判明！

速攻で捨てました～！

ケータイカバー購入！

セミナー前までは無難な茶色のケータイカバーを使っていましたが、

講師の方から、

「ケータイカバーでも明るい色をもっていると

雰囲気変わりますよ〜」

とアドバイス頂き、

早速、ピンクへ変更しました（＾ω＾）

かなりのショッキングピンクですが、（笑）

小物だと取り入れやすいです。

ただ「知らない」だけで知らないところで損をする

世の中のこと全て知ることは無理だけど、

だからこそ、「知っている」と「知らない」って

かなり大きな差だなーと

いつも新しいことを知る度思います。

今回のパーソナルカラーセミナーも

「色」で自分の魅力を活かすこともできるし、

殺すこともできるんだ！と再発見！

どうせなら

自分に似合う色を知って、

その色を上手に使って、

自分を表現したいと思います（＾ω＾）

色んなことに興味を持って、

とりあえず触れてみよっと（＾ω＾）！

次の日、早速筋肉痛！綺麗な身体目指してダイエット！おすすめエクササイズ動画！

実は3ヶ月前くらいまでは

週4でバスケをやっていたまるちゃんです。

そう、3ヶ月前くらいまでは！！

12月の大会で負け、

もう20代後半だしな。ってことで、

ようやく区切りをつけました。

ぱったり動くのを辞めると、みるみる筋肉が落ちてきて…

• ジムに行きたいけど、お金かかるしな…

• 入会してもちゃんと続くかな…

• どこのジムが良いんだろ…

• 外走るのも寒いし面倒だな

とモソモソ考えていましたが、

とりあえず今は

週末に家トレをしよう！と落ち着きました。

早速、youtubeでエクササイズ動画調べやってみました。

中々良い動画がたくさんあります（＾ω＾）

私がやってみて

これは良い！って思った動画紹介しますね〜（＾ω＾）

おすすめエクササイズ動画

次の日筋肉痛になった動画

Muscle Watching

【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！

こちらは1分ごとに種目が変わり、合計28種目、28分の動画。

ずっとスクワット！（笑）

でもいろんな種類のスクワットなので、

飽きずに一緒に頑張れます。

カウントダウンが表示されてるので、

「後、何秒！」とモチベーションが下がりません。

次の日、見事に内腿が筋肉痛になりました。

歩くのがつらい…。

もし余裕がある方は

この動画で、下半身の筋肉刺激してから

外にランニングしに行くとダイエット効果抜群ですね！

２つ目はこちら！

【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具無しでダイエットできる！
#美人はきれいな筋肉でできている。

先程は下半身メインでしたが、

こちらは全身使います。

お腹にも背中にも効きます！

こちらも次の日、体幹部分が筋肉痛になりました。

上の動画で、下半身が筋肉痛になった方は

次はこちらの動画で体幹鍛えるのも良いですね（＾ω＾）

女性らしい身体を目指す！

美コア　Yamaguchi Erika

ウエストを引き締めてくびれを作るエクササイズ！

これなかなかつらいですよ～！

私の場合は

時間がある時は、

• 「Muscle Watching」の28分動画で全身を動かして準備運動。脂肪燃焼開始！

• 外ランニング3km。ダラダラ走り。

• 帰ってきて美コア。くびれ作り！

時間がない時は、

• 「Muscle Watching」だけ

• 外ランニングだけ

それでも時間がない時は

• 美コアだけ

という感じでやっています。

「Muscle Watching」も

「美コア　Yamaguchi Erika」も

どちらも他にもたくさんの色々な動画をあげています。

気になる方は是非見て、やってみてくださいね＾＾

次の日筋肉痛間違い無しです！

時間に追われている・心に余裕がなくなってきたので、たまには思い切り自分を甘やかしてみた

• やらなきゃいけないことがありすぎて時間がないっ！

• やりたいことできなくてイライラする〜！

• ダラダラしてる時間、テレビなんて見てる暇ない！時間は限られてるんだから！

なんて思っている方いませんか？

そう！私自身です（＾ω＾）

自分で自分を無駄に追い込んで、ストレス溜めているまるちゃんです。

社会人になって、
「時間が無い」＋「朝の早起き・満員電車」

本当に日々消耗しています。

そんな、日々消耗中の私を含めて皆様へ、

良い方法がありますよ＼(^o^)／という紹介です！

何もしないをしてみる

日々消耗中のときに思い出したいのがこの言葉。

ピグレット 「プー、君は何をしているんだい？」

プー「僕は何もしていないをしているのさ」

ピグレット、プーといったらもうおわかりですよね＾＾

そう！クマのプーさんです。

アプリで集中線を入れてみました（笑）楽しい。

ぼくは何もしていないのをしているのさ…

このゆるさ加減…
なんだか、ほっとする〜（＾ω＾）

時間に追われて心に余裕がなくなってきたときは、

恐らく、

「やらなきゃいけないこと」に

時間を使ってしまっていて、

「自分がほっとする時間」・「自分の声を聞いてあげている時間」が

犠牲になっているときです！

そんなときはあえて、何もしないという日を作って、

思い切り自分の願いを叶えてみるのも良い方法です＼(^o^)／

• 今自分は何がやりたい？

• お昼寝？

• 甘いもの食べる？

• お出かけする？

• お菓子食べながら映画でもみる？

たまには思いっきり自分を甘やかして贅沢な時間の使い方をするのもいいですよ〜。

ということで、私も先日有休を取ってノープランの休日を過ごしました＼(^o^)／

私のノープランな1日

・朝は目覚ましをセットしないで起きてみる。
（見事に9時半起き）

・録画したテレビを思う存分見る！
（それでも倍速で見てしまうという私の良くない癖）

・スタバでゆっくり勉強&読書

仕事のこと等、色々気がかりはありましたが、

「やらなきゃ・やらないといけない」を全部捨てて、

「やりたい」ことを優先するようにしました。

ノープラン最高！

1日中、表面的にはダラダラしていて、

何も生産性の無い1日だったかもしれないけど、

自分の心の声をしっかり受け止めて、叶えてあげるという

何よりも大事なことができた1日になりました。

日々イライラしかさせない時間の短さが、

こんな有意義なことができる時間に！

途端に感謝できる時間に早変わり。

時間があるって素晴らしいな＼(^o^)／

自分を取り戻すことのできる、そんな時間にありがとうですね（＾ω＾）

これが、癖になって先週の3連休もほぼノープラン。
カフェと家にひきこもりました。

多分気が済んだら旅行意欲とか友達に会いたいとか出てくるんだろうな。

それまでは思う存分ひきこもります。

• 時間に日々追われ気味な人！

• 「やらなきゃいけないこと」に時間を取られ気味な人！

たまには思い切り自分のやりたいことを叶えてあげる時間を作ってみましょう（＾ω＾）

自分が余裕を持てることで他人にも優しくなれます（＾ω＾）

だいぶ楽になりますよ＼(^o^)／

【東京 神泉駅】お肉が美味しい！アルゼンチン料理。コスタラティーナ。

お肉大好きまるちゃんです。

• 何が食べられるんだろう∩^ω^∩？っていう非日常のワクワク感

• ちょっとその国のことを知った気になれる感じ

おすすめ！久保田の水羊かん！今度じいちゃんばあちゃんのお土産にしよう。

皆さん、水羊かんって食べたことありますか！？

この前初めて水羊かんを食べて感動したまるちゃんです＼(^o^)／

こんな美味しいもの今まで知らなかったんだ(　ﾟдﾟ)！

というくらい美味しかったので、

まだ食べたことがない方は是非食べてみて下さい（＾ω＾）！

恵比寿のおすすめスープカレー。冷え性にも効果的！薬膳スープカレー『シャナイア』

スープカレーが好きな人！

東京で美味しいスープカレーを探している人！

たまにはこんな変わったスープカレーもどうですか( ^ω^ )？

北国に帰省したときは必ずスープカレーを食べる、スープカレー大好物なまるちゃんです。

先日、都内でスープカレーを検索していたときに発見した、
薬膳スープカレー『シャナイア』
へ行ってきました＼(^o^)／

薬膳スープカレー・シャナイア

関連ランキング：スープカレー | 目黒駅、恵比寿駅

こちらは「孤独のグルメ Season6」第2話でも登場していたようです！

冷え性さんにおススメ。薬膳スープカレー

私がオーダーしたのは
チキンと野菜のスープカレー¥1450円

めちゃくちゃ美味しそうでしょーーー！！

辛さは6段階から選べます！

スープの中には、骨つきチキン・かぼちゃ・水菜・キャベツ・人参・蓮根・茄子・大根・エリンギ・キクラゲ……もう覚えてない！（笑）

野菜がたっぷりです。

野菜たっぷり！っていうのがスープカレーの魅力の１つですよね＼(^o^)／

さらにナツメ、紅花、クコなどの生薬も入っています。

もうただのスープカレーではない！！

チキンが柔らかい！

スープはやっぱり今まで食べてきたスープとはちょっと違う！クセになる！

野菜１つ１つが本当においしい！

スープカレー好きには是非食べてもらいたい、大満足な一品です＼(^o^)／

予約が確実です！

実は、2回目でやっとお店に入ることができました。

1回目は、当日に電話をしたら、お客さんがいっぱいで断念。
2回目、ちゃんと事前に予約し、やっとお店へ行くことができました。

今回、食べているときも、後から予約無しのお客さんが何組か来て、お店に入れず帰っていました(´･ω･`)

行くときは予約してくださいね( ^ω^ )

おまけ（ねこちゃんがかわいいです）

お店に行けば分かりますが、猫ちゃんがあちこちにいます。（笑）
※ペットではなく、絵とか、小物です！

行ってからのお楽しみですが、
あまりにも可愛くて、写真撮ってきてしまいました。
少しだけ載せておきます( ^ω^ )

行って楽しい！食べて美味しい！

大満足な『シャナイア』さん( ^ω^ )

是非お試しあれ〜＼(^o^)／

お手頃価格で革製バッグ購入！マルコビアンキーニ。通勤バッグのミニマム化開始！

3日前、仕事帰り通勤バッグを電車の網棚に置き忘れて、未だに見つからないまるちゃんです。

バッグが大きくて重い
↓
網棚に乗せる
↓
忘れる！！

皆さん、こんな経験ありませんか！？

私は今回で3回目です＼(^o^)／

そして、ついに今回は戻ってきません／(^o^)＼

ということで、
網棚に乗せなくても済むように
バッグのミニマム化を始めます＼(^o^)／

バッグの購入！

早速バッグ買いました〜！

ふらっと立ち寄ったグリーンレーベルのお店で、前から気になっていたマルコビアンキーニを見つけるなんて！

運命感じて即決！11,000円！

前はマイケルコースの黒い革のトートバッグを使っていました。

カバンが大きいと色々入れたくなりますよね。

なので、今回は小さめのショルダーバッグ（＾ω＾）

イタリア製のレザーバッグで11,000円ってお安いですよね＼(^o^)／

作りもしっかりしていて、ずっと使えるバッグになりそうです。

カバンの中身の検討もするぞっ！

重たくならないように
カバンの中身も厳選したいと思います。

この話はまた今度（＾ω＾）

まだね、お財布も買えてないのです。

バッグごと紛失したので、色々と無くしましたよ〜。

皆さんもお気を付けて！！

今日良いバッグに出逢えて、良い1日でした∩^ω^∩