次の日、早速筋肉痛！綺麗な身体目指してダイエット！おすすめエクササイズ動画！

実は3ヶ月前くらいまでは

週4でバスケをやっていたまるちゃんです。

そう、3ヶ月前くらいまでは！！

12月の大会で負け、

もう20代後半だしな。ってことで、

ようやく区切りをつけました。

ぱったり動くのを辞めると、みるみる筋肉が落ちてきて…

• ジムに行きたいけど、お金かかるしな…

• 入会してもちゃんと続くかな…

• どこのジムが良いんだろ…

• 外走るのも寒いし面倒だな

とモソモソ考えていましたが、

とりあえず今は

週末に家トレをしよう！と落ち着きました。

早速、youtubeでエクササイズ動画調べやってみました。

中々良い動画がたくさんあります（＾ω＾）

私がやってみて

これは良い！って思った動画紹介しますね〜（＾ω＾）

おすすめエクササイズ動画

次の日筋肉痛になった動画

Muscle Watching

【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！

こちらは1分ごとに種目が変わり、合計28種目、28分の動画。

ずっとスクワット！（笑）

でもいろんな種類のスクワットなので、

飽きずに一緒に頑張れます。

カウントダウンが表示されてるので、

「後、何秒！」とモチベーションが下がりません。

次の日、見事に内腿が筋肉痛になりました。

歩くのがつらい…。

もし余裕がある方は

この動画で、下半身の筋肉刺激してから

外にランニングしに行くとダイエット効果抜群ですね！

２つ目はこちら！

【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具無しでダイエットできる！
#美人はきれいな筋肉でできている。

先程は下半身メインでしたが、

こちらは全身使います。

お腹にも背中にも効きます！

こちらも次の日、体幹部分が筋肉痛になりました。

上の動画で、下半身が筋肉痛になった方は

次はこちらの動画で体幹鍛えるのも良いですね（＾ω＾）

女性らしい身体を目指す！

美コア　Yamaguchi Erika

ウエストを引き締めてくびれを作るエクササイズ！

これなかなかつらいですよ～！

私の場合は

時間がある時は、

• 「Muscle Watching」の28分動画で全身を動かして準備運動。脂肪燃焼開始！

• 外ランニング3km。ダラダラ走り。

• 帰ってきて美コア。くびれ作り！

時間がない時は、

• 「Muscle Watching」だけ

• 外ランニングだけ

それでも時間がない時は

• 美コアだけ

という感じでやっています。

「Muscle Watching」も

「美コア　Yamaguchi Erika」も

どちらも他にもたくさんの色々な動画をあげています。

気になる方は是非見て、やってみてくださいね＾＾

次の日筋肉痛間違い無しです！