アラサー、アンチエイジングに目覚める。
ここ10年間くらいの食生活を
やり直したいまるちゃんです。
大学生の時は、
コンビニのバイトをしていたため、
廃棄をもらって食べてました（＾ω＾）
デザートとかパンとかね。
あれは太るわ。
最近の土日は、興味のある美容・健康について、
猛烈に情報収集をしています。
綺麗な体になりたい！綺麗なお肌になりたい！
その一心でお勉強してますよー。
最近のマイブーム
いかに身体を錆びさせないか！！でっす。
勉強すればするほど、
お菓子とか加工食品に興味が無くなってきます。
そこにかけるお金と時間と身体が勿体無い！！
廃棄生活をしていたあの頃とは別人（＾ω＾）
今回は、最近意識して食べている、
抗酸化食材2つご紹介。
ブルーベリー
毎日食べている、業務スーパーの冷凍ブルーベリー500g
確か428円くらい。
コスパとしても優秀だと思います＾＾
ポリフェノール、アントシアニンで有名ですよね。
先日はちょっと奮発して（笑）、
小田原の一夜城マルシェにてこちらも購入。
ブルーベリー はパレオな男で、
「最強のフルーツ」と紹介されています。
パレオダイエット的に最強のフルーツ、それはブルーベリー | パレオな男
こんな記事を見たら
食べないわけにはいかない。
コンビニだと大体100gちょっとで200円くらい。
業務用スーパーの方がお得ですね（＾ω＾）
お店が近くにある人は覗いてみてください。
60gから〜120gを目安に食べると良いみたいです。
袋から開けたらすぐ食べられる手軽さがお気に入り。
果物あまり食べる習慣が無い人は是非！
ローズヒップティー
ローズヒップは、
「ビタミンCの爆弾」と呼ばれているようで。
仕事中に、飲んで…食べています。（笑）
食事は1日3回。
それ以外でも、お肌のために何かできることは？
と考えて、
ローズヒップティーを飲むことにしました。
思ったより酸っぱくないし、飲みやすい。
ちゃんと実も食べられるものにしました。
200ccのお湯に対して4g程度を入れます。
この1杯で106.5gのビタミンCが含まれている計算。
アンチエイジングのためには1000mgは摂りたいので、こまめに飲もうと思います（＾ω＾）
ビタミンCの効果はこちらが面白いくてわかりやすいです。
若返りの秘薬！ビタミンCの実力 | 美と若さの新常識～カラダのヒミツ～｜NHKブログ
ビタミンCたくさん摂りたくなります。
ビタミンC見直した〜
ようやく食事の大切さに気づいてきた
やっぱり、健康な身体は食事からですね。
どんな食材も、 食材そのものであれば、色んな栄養素がぎっしりです。
種類多く食べることが大切ですね。
健康な食事をしようとすると やっぱりそれなりにコストがかかるので、
小食になろうと思います（＾ω＾）
1日2食でもいけるのかな？
健康に生活しようとすると、 どんどん、飲み会の場から遠ざかっていく・・・
