眠気に負けて瞑想が雑になってきたときの対策3つ
最近、瞑想が雑になってきました。
一応毎日寝る前に瞑想していますが、最近は3分もじっとしてられません。眠くて眠くて。
無理にやることでもないですが、やっぱり「日々の頭ぐるぐる状態から少しでも解放してあげて、自分の時間を作りたいな〜」と思うので、対策3つ考えました。
①瞑想用の音声を活用してみる
今は無音&時間がわからない状態でやっています。
無音でも何でも自分のやりやすい方法があれば良いのですが、今の自分では無音だと集中続かないので音声を活用してみます。
▫️使ってみたいと思ってる瞑想音声2つ。
まずはこちらのアプリ。
ホットヨガスタジオLAVAの創業インストラクターの方が監修しているようです。
前に少し使っていました。有料のものもありますが、無料の音声でも十分。
もう一つがこちら。
断捨離していたら見つけました。（笑）
CDをiPodに落とさないといけないので、ちょっと手間がかかりますが暇なときやろう。
②朝に瞑想をやってみる
これは私としては難易度が高い。
朝は眠たいから。でも、夜も眠たい。
朝の瞑想をやってみようかな。ダメだったらダメだったで良いですもんね。
明日はいつもより10分早めに起きてみよう。
③まずは1週間やると決める
当たり前のことですが。（笑）
この「決める」ということが一番大事ですね。
朝の早起き…1週間…まずはやってみよう！
このブログも「毎日更新する！」と自分で決めたので、今のところ毎日更新しています。
だって、他のブログを書いてる方々も当たり前毎日更新していますもんね。
皆さんすごいと思います。だから私も書こう〜。
